שאלה בבקשה על ספיגת סידן

רינה יקרה ,
כדאי שתדעי שכולנו מאבדים מצפיפות העצם באוםן טבעי עם התקדמות הגיל , ובגיל 70 אנו נותרים עם 30% פחות לעומת גיל 20 .
הציון גבולי לא מסביר את מצבך , בדרך כלל רשום באחוזים מה המצב ועוקבים לאורך השנים ורואים אם קיימת הדרדרות .
כל הכבוד לך שאת מתעמלת - חשוב שההתעמלות תהיה כזו המשלבת התנגדות , או אימוני כוח המשלבים משקולות , גומיות כדי להפעיל לחץ של השריר כנגד העצם ובכך לגרות אותה ולעודד יצירת עצם .
בנוסף למה שאת עושה הקפידי להפחית מלח באופן משמעותי כי צריכתו מפרישה סידן מהגוף , תמנעי ממקאות קלים דיאט קולה וכו' בשל תכולת הזרחן הגבוהה בהם .ויש עוד מה לומר , כדאי שדיאטנית תראה את הבדיקות ותתייחס אישית לבעייתך .
תתעודדי
בברכה
גילה

שלום,
האם גם בירה (לבנה ומאלט) נחשבת לאחד מה"משקאות הקלים", שלגביהם מתייחסת המלצתך להימנע מהם כדי למנוע בריחת סידן?
תודה ושבת שלום. אלדד

אלדד שלום רב
אני לא יודעת , צריך לבדוק עם היצרנים .