כיצד הופכים גישה שלילית לגישה חיובית?

שלום ניצה,

הגישה הטיפולית שלי, שמבוססת גם על NLP, גם על שיטת "המסע" של ברנדון בייס, וגם על נסיוני המקצועי,היא שהדרך להגיע לרוגע מחשבתי ולמחשבות חיוביות איננה להחליף מחשבה מסויימת במחשבה אחרת, אלא בעבודה פנימית נכונה על ביטוי ופריקת הרגשות שלנו בסביבה בטוחה (בטיפול למשל), וחיבור לשקט הפנימי שקיים בנו, שהוא גם המקור לשמחה ולחיוביות שיש בנו, כלומר ליצור שינוי כללי יותר בהתייחסותנו לעצמנו ולחיים.

אם אינך רוצה או אינך יכולה כרגע לאפשר לעצמך טיפול, אפילו לא קצר מועד של מספר שבועות או חודשים, אני ממליצה לך מאוד להאזין יום יום למדיטציות בדמיון מודרך, שניתן למצוא דרך גוגל או ישירות ביוטיוב.

אם עשית בעבר מדיטציות ואינך זקוקה להדרכה, או שאת מעדיפה לעשות מדיטציה ללא מילים, את יכולה גם להאזין למוסיקה מדיטטיבית נעימה, שגם אותה ניתן למצוא ללא תשלום ביוטיוב.

תוך כדי ההאזנה למוסיקה הזו, את יכולה פשוט לעקוב אחר נשימותייך, לנשום נשימות עמוקות ולנשוף באיטיות, וגם לשים לב לתחושות בגופך. לרוב זה מאוד מרגיע ועוזר להישאר חיוביים במשך פרקי זמן יותר ארוכים.
המוסיקה הזאת משפיעה לטובה אפילו אם מאזינים לה תוך כדי שינה.

כמו כן דבר שידוע שעוזר לשמחה ולחיוביות הוא להודות. את יכולה לכתוב לך מדי בוקר או ערב על מה את מודה בחייך, וגם זה מעלה מאוד את הגישה החיובית. אפילו תקדישי מחברת מיוחדת וקבועה לשם כך, זה תמיד עושה טוב.

כמו כן אם את אוהבת בעלי חיים כמו כלבים או חתולים, ויש לך גישה אליהם, בעל החיים לרוב עוזר להעלות את רמת השמחה של בעליו, או שאם אינך יכולה להיות בעלים של כלב או חתול, אולי יש לך שכנים שתוכלי לעזור להם להוציא, להאכיל או לטפל בצורה אחרת בבעל החיים שלהם.

ודבר אחרון - נתינה. אם יש לך אפשרות לתת מזמנך ומִרצך בהתנדבות כדי לעזור לאחרים, לפי העדפתך (ילדים, בני נוער, או קשישים), דעי שרוב האנשים שמשלבים בחייהם נתינה, מעידים שרמת השמחה והאושר שלהם עלו.

מקווה שעזרתי ושתרגישי יותר ויותר טוב עם כל יום שעובר,

אילה