דימוי עצמי

שלום ליאת ותודה על שאלתך
את אומרת שמבחינה רציונאלית את יודעת שהדימוי העצמי שלך אמור להיות גבוה לאור ההישגים שלך ומנקודה זו נתחיל:
אחד התרגילים שאת יכולה לעשות הוא:
לפרט לעצמך 2 הישגים – כל אחד מתחום אחר בחיים שלך ולכתוב לעצמך מה בך איפשר את ההישג – תוציאי מכל הישג לפחות 9 תכונות אופי, חוזקות, יכולות שיש לך שאיפשרו את ההישג.
למשל אם סיימת לימודי תואר – תכונות שאיפשרו את זה: כושר התמדה, רצינות, אחריות, מחויבות, סקרנות וכו' כך תוכלי לראות וגם להרגיש את התכונות הטובות שבך דבר שיעלה את הדימוי העצמי שלך
תרגיל נוסף שאת יכולה לעשות הוא:
1. לרשום את כל האמונות המגבילות (השליליות) שיש לך כלפי עצמך
2. לשנות את כל האמונות המגבילות לאמונות חיוביות
3. לחפש עדויות לכך שהאמונות החדשות אכן אמיתיות
למשל: אמונה מגבילה : 1. אני לא טובה מספיק = אמונה מגבילה
2. אני מספיק טובה= אמונה חדשה חיובית
3. העדות : התרגיל שנתתי לך קודם לגבי הישגים= עדות
אני בטוחה שתרגישי שינוי ואשמח להמשיך לעזור
דפנה

שלום ליאת,אני תרפיסטית באומנות וברצוני לומר לך אנשים רבים חשים שהם לא מספיק טובים או ראויים למרות שהמציאות החיצונית מראה להם ההפך, אני ממליצה לך לחקור את נפשך לעומק דרך טיפול ריגשי ולעשות שינוי,אני עשיתי וכיום אני גם עוזרת לאחרים לעשות זאת , ועדיף שעה אחת קודם, את מוזמנת לעיין באתר שלי ולראות האם תרפיה באומנות יכול להתאים לך, לא צריך להיות צירים לשם כך.www.art-therapist באהבה דנה.