רוצה להיפטר מדפוסי חשיבה שלילית בבוקר,איך מתחילים?

בגלל טראומה מסוימת הטרדה אני קמה בבוקר עם מחשבות שליליות עצבנית יש לי דחף לענות מרוב כעס מחשבה שכולם נגדי זה קרה לי בטיפול עם רופא שניסיתי טיפול נפשי אבל עברתי הטרדה ממנו ועוד הרבה דברים לא נעימים במסגרת שהייתי בה כל דבר קטן מקפיץ אותי ובגלל זה אני גם עונה בעצבים גם למשפחה שלי גם לאנשים אני רוצה לעזור לעצמי לבד בלי טיפול לצאת מזה לחשוב חיובי ולא כל הזמן לקום בבוקר עם מחשבות שליליות ועצבים חזקים עקב הטראומה אני הולכת לעבודה כל בוקר וחושבת שכולם נגדי לא יודעת זאת תחושה כזאת איך מתחילים חיים חדשים בריאים עם חשיבה חיובית ללא עצבים ולשחרר את הטראומה אני מעדיפה לעזור לעצמי בלבד אשמח לדעת מה דעתך ולעצה ממך מה עושים?

מניחה שבכעסייך וחשיבתך השלילית יוצרת מציאות פחות נעימה במהלך היום סביבך .
נסי להחליט על יום אחד בלבד , שבו תשחררי את המחשבות השליליות , את הכעסים , את הרגשות השליליים,
תגיעי למקום עבודתך בחיוך , בשמחה , (גם אם לא יהיה טבעי ותצטרכי להתאמץ לשם כך), מניחה שתראי תוצאות חיוביות ,
בהתאם לכך , נסי לאמץ זאת כל פעם מחדש , כגישה ,
מניחה שתמגנטי אלייך אנשים שמחים , חיוביות בכלל ויותר שמחה לנשמתך .
אשמח לשמוע מה קרה לאחר שתנסי זאת , איזה תוצאות קרו בעקבות !!!
בהמשך סגלי לעצמך יותר חיוביות , תמיד תזמן לחייך דברים ואנשים חיוביים וסיבת הכעסים - תעלם לאט לאט ..
בהצלחה !