חרדות שמלוות במחשבות שליליות

שלום רב.
מהבוקר עד שאני הולכת לישון וזה כבר שבוע אני עסוקה במחשבות שליליות על העתיד. אבא שלי במצב גרוע היחסים ביני לבין אח שלי ואחותי כל הזמן מלווים בעצבים ומריבות וזה דווקא מהצד שלי לא רק אני כל דבר קטן מתעצבנת בגלל המחשבות השליליות גם מטראומה של טיפולים נפשיים שעברתי בעבר ובוכה הרבה כל הזמן רוצה להיות לבד עצבנית מאוד שהלכתי לרופא משפחה וביקשתי עזרה הוא התייחס אלי בצורה מגעילה ועניתי לו בצורה כועסת ולא יפה גם בטיפולים הנפשיים שעברתי בעבר רק מזכירים לי את זה ואני נגד זה אני ישר עונה ומתעצבנת וזה גם דפיקות לב מעצבים חזקים כל הזמן המחשבה שאני קצת אחרת מאחרים לפחות לגילי אני אחרי גיל 40 מאוד מפריע לי רגשית אני לא רוצה טיפולים נפשיים אני בסך הכל רוצה לחזור למלאות לשמחה כל מה שעניין אותי פעם כבר לא מעניין אותי היום אני בסוג של משבר מסוים בסך הכל השאלה שלי איך אפשר להפוך משליליות ועצבנות לשמחה ולהשלמה עם עצמי למחשבות חיוביות תודה רבה