עצה מה לעשות עם קושי ומצב רוח ירוד

שלום ליאת.
ההורים שלי חולים אבא עם דימנציה אימא חלשה נפשית ופיזית קשה לה לקבל את אבא שלי עם המחלה אני אחראית עליהם וזה מדכא. אני ניסיתי טיפול פסיכולוגי אך זה הזיק לי זה לא עזר לי בכלל זה עשה לי יותר גרוע במיוחד שהציעו לי תרופות גם בטיפול פסיכיאטרי עזבתי את הדבר הזה זה גרוע מאוד הטיפולים האלה. את מאוד עוזרת לי בפורום ובימים האחרונים אני מדוכדכת ובלחץ בגלל המחלה של אבא וגם איך שאימא שלי מרגישה יש המון ריבים אני צריכה לדאוג יותר מידי להורים אין לי מי שיעזור לי. אין לי עם מי לדבר ניסיתי תרופות זה הזיק לי ועשה לי רע בסוף הרופאת משפחה הפסיקה לי את התרופות אני יותר לא בטיפולים. אני מדוכדכת ובלחץ דואגת להורים יותר מידי אני רוצה להיות יותר אופטימית אני פוחדת לגבי העתיד לפחות עצה אחת קטנה איך להתחיל לחשוב חיובי ולהיות אופטימית למרות המצב? לפחות עצה אחת קטנה את תעשי מצווה אולי דרך עצה של אימון אישי זה יכול לעזור לי.אני רוצה לשפר את מצב הרוח ולהיות אופטימית עם כל הכאב גם לגבי העתיד תעשי מצווה בשבילי אשמח למענה ומאחלת לך יום מקסים ושבוע מקסים