שאלה חשובה אנא ענו מהר ככל שניתן!

שלום,
יש לי שתי שאלות חשובות, אנא ענו עליהן בהרחבה:

1. הייתי בטיול בדרום והיה לי פצע די גדול וטרי על המרפק (מאטופיק טרמטיטיס). נערה בעלת פוטנציאל להיות נשאית/חולה שהיתה חלק מהקבוצה בטיול נעמדה מאחורי וכשזזתי נוצר מגע בין היד שלה לפצע שלי. גרדתי את הפצע כחמש דקות לפני כן מה שהוריד את הקליפה ואני דואג שאם היה לה פצע או חתך על היד (מה שהגיוני עקב המסלולים הקשים במסלול והסלעים החדים) היה יכול להיות סיכוי להדבקות ח"וח. אינני יודע אם ללכת להבדק בעוד 9 שבועות עקב המקרה.

2. כבר בערך חצי שנה שמתי לב שיש לי פובייה מהדבקות. קראתי מאמר בנושא זה והבנתי שמה שמתואר בו מאפיין את מה שאני מרגיש - חשש בלתי פוסק מפני הדבקות גם במקרים מגוחחים שבהם אין סיכון אמיתי להדבקות. אני נוהג להבהל ממקרים כגון לחיצות יד כשיש לי חתך קטן על היד, הייתי נוהג לבחון כל פרט ופרט וגם כשהייתי מוודא שהכל נקי זה עדיין לא היה מרגיע אותי. אני פוחד ממגע עם אנשים מכיוון שהרבה פעמים יש לי פצעים או חתכים קטנים על היד עקב אסטמת עור. אני רוצה לדעת חד משמעית אילו דרכים הן דרכים פראקטיות להדבקות (לא דרכים תיאורטיות אשר לא באמת מתממשות במציאות) בכדי שאוכל להרגע- מלכתחילה הכל התחיל מקריאת מצבי ההדבקות התיאורטיים כגון מעבר בפצע פתוח מה שכביכול הגיוני בלחיצת יד עם פצע על היד.
אני זוכר שדוקטור ענה בפורום דומה למישהו עם חששות "זו עובדה חד משמעית שניתן להדבק אך ורק וארבע דרכים - מין בלתי מוגן עם נשא או חולה, שימוש משותף במזרקים ו/או מחטים עם נשא או חולה, הוולדות לאם נשאית או חולה שלא מקבלת טיפול וצריכת חלב אם נגוע. אלה הן הדרכים היחידות להדבקות ואין אף דרך אחרת." האם זו עובדה נכונה וניתן לסמוך עליה?

תודה רבה רבה מראש.