תינוקת בת שנה ותשעה חודשים

אמא שלום,

1) האם אתם יושבים לאכול ארוחות משותפות? אם כן באיזו תדירות?
האם היא רואה אתכם אוכלים ירקות וסלטים בהנאה? אם כן באיזו תדירות? האם היא רואה אותך מכינה ירקות- חותכת סלט או פרוסות ירק, עלים, עשבי תיבול ונבטים?
חשוב שהיא תאכל ירקות, אך אי-אפשר להכריח אותה, אני שואלת שאלות שמטרתן לברר איתך באיזו דרך את יכולה להשפיע עליה לאכול ירקות- אם לא עכשיו, אז בהמשך.

2) לגבי ממתקים וחטיפים שאינם מזינים,
ישנם ילדים שאינם מווסתים אכילת ממתקים בגיל הזה, וישנם ילדים עם משיכה חזקה יותר לממתקים ולחטיפים מסיבות שונות. ממה שאת מתארת, נשמע שהבת שלך נמשכת מאד לממתקים ושקשה לה יותר לווסת את אכילתן. במקרה כזה. עליך לשמור עליה, שממתקים לא יבואו על חשבון תזונה מזינה ולא ישפיעו על עודף משקל.
איך לעשות זאת מבלי להפוך את זה לנושא ומבלי שתרגיש שמחסירים ממנה?
אם היא הבכורה ויחידה ואתם לא אוכלים ממתקים כל יום, אז אין צורך להציע לה כל יום.
יחד עם זאת החזיקי ממתק או חטיף שאת מחשיבה כבריא יותר ושהיא אוהבת, כדי שתוכלי לתת לה כשהיא מבקשת. כדאי שהערך הקלורי של החטיף/ממתק לא יעלה על 100 קלוריות- כדי שלא יפגע בתזונה שלה. תקציבי חטיף/ממתק אחד ביום - לא יותר. כשתרגישי שהיא באה בדרישה קבועה- יומית. את יכולה ליזום שעה קבועה ביום שבה היא מקבלת חטיף או ממתק. והיי עקבית. כשהיא תראה שאת עקבית - אחד ביום, זמן קבוע, אני מאמינה שזה יעסיק אותה פחות. היא תתאים את עצמה לכללים (גם אם היתה מעדיפה אחרת..)

בהצלחה

ראשית תודה רבה על תשובתך.
ארוחות משותפות לא ממש יוצא רק מידי פעם כיוון שבעלי מגיע מאוחר מידי ואני לא ממש אוכלת את האוכל שאני מביאה לה, ככה שאני מעדיפה לא לאכול איתה אלה אם אנחנו אוכלות אותה ארוחה אחרת זה בלגאן!! הסיבה שאני לא אוכלת את האוכל שהיא אוכלת היא קודם כל כי אני בעייתיתי רצינית, ולשאלתך לצערי אני לא נוגעת בירקות כלל בשום צורה (כמה שניסיתי אפילו במהלך ההריון לאכול יותר בריא לא ממש הצלחתי) והסיבה השניה זה שהיא נמצאת בגן נעמת ששם לא אוכלים ארוחות בשריות אז אני פעמיים באמצע השבוע מביאה לה ארוחת ערב עוף, ואין סיכוי שאני אוכלת איתה עוף, אז אני שמה אותה בכיסא אוכל לידי ואו שהיא אוכלת לבד או שהיא מסכימה לי לאכיל אותה. בעלי גם לא ממש חסיד של ירקות אבל הוא כן אוכל סלט אז כמובן שאני משתדלת להכין לו הרבה וגם שהיא תראה שהוא אוכל, אבל לא עוזר היא לא מוכנה אפילו לטעום. מאוד מקווה שאני יצליח לגרום לה לא להיות כמוני באוכל.

לגבי נושא החטיפים/מתוקים תמיד תמיד ניסיתי לשמור עליה והייתי מביאה לה דברים כאלה רק בשישי ושבת, עד עכשיו לא היתה מדברת אז היה קל (פשוט לא אוכלים לידה אז היא לא רואה ולא יודעת לבקש) לאחרונה התחילה לבקש ואני מוצאת שזה מאוד מאוד קשה לסרב לה כי החיוך שהיא מחייכת שהיא מקבלת מרסק אותי!!!! ואני מרגישה שהאיזון נאבד לי כי אני רוצה לסרב בלי שתרגיש שמחסירים ממנה משהו. (אני יודעת שגם בגן היא מקבלת פטי בר, עוגת שוקלד בחושה פעם בשבוע, וכריך שוקולד פעם בשבוע)
את אומרת שפעם ביום משהו אחד אחרי ארוחה זה בסדר???
או לנסות להמעיט את זה?? (להזכירך מדובר בילדה חמודה שאוהבת לאכול ונמצאת באחוזון גבוה) ואם כן איך מסרבים לילדה בגיל הזה? לדעתי אין לה את ההבנה של כן בריא לא בריא. בבקשה עצתך

אמא,

נסי לשים לב לתינוקות בגילה ואף קטנים יותר שאוכלים בנוכחות מבוגרים. בין השאר, אני משערת שתראי שהם מבלים חלק גדול מזמן האכילה ליד השולחן, בהסתכלות על המבוגרים הסועדים. כשהם תינוקות הם ממש מרכזים את הפוקוס בפה ובלעיסה עצמה של המבוגרים. המבוגרים משמשים להם מודל חשוב להתפתחות וללמידה גם מבחינת התזונה. אם נחזור לתקופות קדומות יותר, תינוק עד גיל שנתיים בערך, היה תלוי באמו כדי לא לאכול מזון רעיל (פירות אדומים, עלים מרים וכדומה...). באופן אינסטנקטיבי, תינוק מחכה לראות מה אמו אוכלת כדי לדעת מה טוב לו לאכול. זה אומר שיש לך הזדמנות להשפיע מבחינת האוכל.
מה אפשר לעשות?
1) לערוך רשימה ארוכה ככל האפשר של מזונות שאת אוהבת/מוכנה לאכול מהצומח (מהירקות, פירות, עשבי תיבול, עלים ירוקים, חסות, נבטים, תרמילים כמו אפונת שלג ושעועית ירוקה, דגנים מלאים וקטניות). אחרי שיש לך רשימה תתכנני איך את מעשירה את התפריט שלך ככל האפשר במזונות הללו.
2) במידת האפשר לצרף אותה לקניות אצל הירקן ובבישול. לא באופן אקטיבי, אלא לדאוג לבשל גם כשהיא בסביבה, ולשתף אותה בהכנות, אם תרצה.
3) לתכנן לאכול ביחד כמה שיותר ארוחות ביום, כשעל השולחן יש את האוכל שאת אוכלת עם אופציות של מה שהיא אוכלת (לא צריך יותר מ-2).
4) ממליצה גם על יעוץ תזונתי עבורך, כדי לנסות להבין למה את מגדירה את האכילה שלך כבעייתית. יתכן שהעדפות האוכל שלך, קשורות למצב גופני מסוים, ואז אפשר לטפל בו. גם אם ההעדפות שלך לא קשורות רק לגוף, ככל שתביני את המניעים להן, זה יכול לעזור לך להפריד בין התנהגות אכילה ששיכת לך לבין התנהגות אכילה ששיכת לה. ההפרדה הזו תעזור לך לכוון אותה לתזונה בריאה, המתאימה לה. למשל, אם יש תינוק/ילד המעדיף בעיקר פחמימות, יתכן שהיא נובעת ממטבוליזם הסוכר אצלו , ממצב רגשי ממצב מערכת עיכול (זה אינדבידואלי). אם לא נערבב את המניעים שלנו נוכל להבחין בשלו.

עד גיל שנתיים בערך - את תהיי מודל יותר משמעותי וברגע שתתחיל נפרדות, יתכן וגם אבא שאוכל סלט יהווה מודל. זה יהיה תלוי גם ביחסים שלהם.
קחי בחשבון שיש גם את ההעדפות שלה באוכל, שקשורות לגוף ולנפש, וכל מה שאת יכולה לעשות זה לספק את התנאים הטובים ביותר כדי לכוון אותה לתזונה בריאה.

2) אם ממתקים מעסיקים אותה אפשר להציע באופן קבוע ולאכול איתה את המתוק שלכם. ילדים יודעים כשהורים אוכלים מתוקים, גם אם לא מולם (אל תשאלי אותי איך...אני יודעת מנסיון).
כמות גדולה מדי של ממתקים/חטיפים יכולה להגדיל את כמות הסוכרים והם משפיעים על: השמנה, התנהגות, העדפות אוכל (מגדיל את הסף למתיקות ואז לא מרגישים את המתיקות הטבעית מפירות וירקות), על חוזק מערכת העיכול והמערכת החיסונית (דרך החלשת אוכלוסיית החיידקים הפרביוטים), חסרים תזונתיים ועוד. נסי להזכר בזה כשמחייכת אליך חיוך הורס (חיוך)

תודה רבה על התשובה המפורטת, מאוד הצחקת אותי שרשמת שהיא יודעת שאנחנו אוכלים מתוקים, כי באמת שאנחנו אוכלים רק שהיא במיטה או בבוקר בשקט שהיא לא רואה, מצחיק לחשוב שאולי היא חושדת.
לגבי בעלי הם בקשר מצוין ההפך היא אפילו מעדיפה אותו על פני (לא מוסבר אבל היא חולה עליו) אבל עדין שהוא אוכל סלט ומציא לה היא מסרבת בתוקף ומניפה ידים בכעס!!
לגבי אין לי בעיתיות גופנית או משהו פשוט מאז ומתמיד התפריט של הדברים שאני אוהבת מאוד דל, אני לא אוכלת גבינות, ירקות, ,פירות, ובשר אני חיה על ביצים, פחממות, עוף ושניצל, ואוכלת אוכל יבש! וזה לא משהו שאני יכולה להגיד לעצמי יאללה נו תאכלי את חייבת להראות לה דוגמה, יש לי סלידה מסוג היא אפשר לטעום אפילו.
בגלל בעיה זאת כל מטרתי מאז שהיא נולדה היא שילדתתי לא תהיה כמוני ומקווה שהצליח בזה.

רציתי לדעת באופן כללי האם התפריט שלה מזין, הוא פחות או יותר ניראה כך:

6:30/ 7:00 כשמתעוררת אוכלת מטרנה 180 מ"ל
8:30 א. בוקר בגן שכוללת ביצה/ טונה, גבינה, לחם, וירקות שלא אוכלת
10:00 פרי בגן
12:00 א. צהרים בגן ללא בשר שכוללת פחממה (אורז, מג'דרה, קוסקוס) טופו/ דג
15:30 כריך בגן (גבינה, חומוס, שוקולד)
17:30 א. ערב בבית- ראשון שני עוף/ חביתה וגבינה/ יוגורט במתיקות מעודנת + פרי
19:45 - מטרנה לפני השינה בתוספת דייסת שיבולת שועל 180 מ"ל

מה דעתך על התפריט זה?? האם יותר מידי ארוחות יש פה? באופן כללי האם חסר לה משהו?

התפריט נראה מגוון ומזין, הייתי מחליפה חלק מהפחמימות (מהדייסה של הלילה למשל) בפרי נוסף בשביל הויטמינים, הסיבים ונוגדי החימצון, שלא מקבלת מירקות טריים.

נקודה נוספת למחשבה, שימי לב שהרצון שלך שתאכל אחרת ממך או שתאכל יותר ירקות, לא יהיה גדול מהרצון שלה- זה גם יכול להשפיע על הבחירות שלה.

בהצלחה!