איך לבנות תפריט עשיר?

הי לירון, יש להשלים את התפריט של ביתך במזון עשיר ברזל באופן הבא: כשחוזרת מהגן להגיש לה ארוחה חמה מבושלת של: מרק עוף/ קציצות בשר/ הודו/ עוף/ שניצל בתוספת של מנת פחמימה כמו: קינואה/ בטטה/ תפו"א/אפונה/ תירס/ אורז מלא/פסטה מלאה... חטיף אפשר לתת פעם בשבוע בסוף שבוע לדוג', או עוגיה קטנה פעם ביום אחרי הארוחה החמה בבית. חשוב להקפיד על צריכה נאותה של מים, אחרי הארוחות.
ארוחת ערב, יכולה להיות חלבית, ניתן להוסיף ביצה או טונה, ירקות, אבוקדו, טחינה ופחמימה: לחם / תירס...

אני אישית לא בעד חטיפים. בגלל שהבת שלי הולכת לגן של נעמת אני כן מגישה הרבה פעמים בערב בשר, כי שם האוכל כשר ולא מגישים להם.
בעיקרון מים אפשר להתחיל לתת כבר משלב הטעימות של גיל חצי שנה. עד גיל שנה עדיין הייתי מרתיחה את המים אבל החל מגיל שנה אני נותנת מים מינרליים של מי עדן בייבי (היא אוהבת את הבקבוק).