תזונת תינוקת בת 9 חודשים.

נופר שלום,

מאחר והארוחות מחליפות ממש בקבוק, חשוב שערכן התזונתי יהיה גבוהה.
ירקות מבושלים - לבד בפני עצמם מספקים בעיקר פחמימות, סיבים ומנרלים, ומומלץ להשלים מנת חלבון.
לכן כדאי לדאוג שבארוחת ירקות , יהיה מקור חלבוני, אם לא עוף, אז קטניות בשילוב עם דגנים.
קטניות- עדשים כתומים וחומים, שעועית מאש או אזוקי, או גרגירי חומוס
דגנים- במרק יכולים להיות בצורה של קוואקר, גריסים, קמח תירס, אטריות.

בהצלחה
דפנה

תודה רבה דפנה! כבר שדרגתי את ארוחת הירקות עם עדשים כתומים. אני מבינה שארוחת הפירות מספיקה לה מבחינה תזונתית.. אם לא מה ניתן להוסיף ע"מ לשדרג את המנה. בנוסף אני רוצה להתחיל לשלב לה קצת מוצרי חלב בתפריט היומי. עדיין לא התחלנו כי היא נכנסה ל 9 חודשים לפני כמה ימים. מהי הדרך הטובה להתחיל, לשלב עם פירות אולי? באיזה חלק של היום ממולץ ?באמת שאין לי מושג (:
תודה רבה על העזרה !!

פירות מרוסקים ניתן לשלב עם מעט שקדייה, טחינה, מחית אגוזים או זרעים אחרת או אבוקדו. זה יעלה את הערך התזונתי שלה.

לגבי מוצרי חלב, לפי הנחיות עדכניות, ניתן לתת וד לפני גיל 9 חודשים, מתחילת ההאכלה.
ארוחה שיש בה מוצרי חלב יכולה להיות בבוקר או בערב. ערב- זה 17:30-18:30- לא יותר מאוחר. אפשר לשלב עם עגבניות מרוסקות , צזיקי קר (מלפפונים מרוסקים ויוגורט), עם ביצה, לראות אם היא כבר יכולה להתמודד עם חתיכה של לחם רך, עם דייסת קוואקר מבושלת במים, ירקות בתנור (דלעת, סלק, קישוא, בטטה, תפוח אדמה, שורשים), או עם לביבות ירק בתנור, או בתוך פשטידה.

תהנו,