הוספת בשר לתפריט

שלום,


בתי עוד מעט בת 6 חודשים ורציתי לדעת מה כמות הבשר (עוף/הודו) שצריכה להיות במנה? כלומר, אם אני קונה בשר הודו טחון, כמה לקנות בכדי שיספיק לסיר של 3-4 ימים? (200-300 גרם או יותר?) ואם שמים עוף, כמה שוקיים לשים בסיר המרק שיספיק שוב ל-3-4 ימים במקרר?


וכן, שמעתי מחברים שמוסיפים לפירות שקדיה, תמרים, טחינה, אבוקדו.
אם משקלה של בתי גבוה (קצת יותר מ-9 ק'ג) האם יש דברים שכדאי להימנע מהם בגלל התוספת הקלורית הגבוהה או שבכל זאת עדיף להוסיף בשל התועלת התזונתית?


המון תודה מראש!