אומגה 3 והנקה

בתי בת 7 חודשים ויונקת 4 פעמים ביממה. עד כה נטלתי מדי יום ' אלספה 9 חודשים' כי שמעתי שזה עובר בהנקה ומומלץ ביותר. כעת עברתי לסוג אחר של אומגה 3 'תרי אומגה' שאינו מיועד במיוחד לנשים הרות ומניקות. למיטב ידעתי ההבדל בין השניים הוא שהאלספה נקי מהרעלים והכספית שבדגים, ושאלתי היא האם המעבר לתרי אומגה (כדור אחד מדי יום) יכול לגרם נזק לבתי?

שאלה נוספת: בתי אני אכלנית של מוצקים, מרק עם בשר היא לא ממש אוכלת, אז אני משתדלת לתת לה מעט טחינה (כחצי כפית מדי יומיים שלושה ) - האם זה תחליף טוב לברזל? והאם ללכת בקצב שלה או לנסות בכח להאכילה?
איזה צורך תזונתי, מעבר להנקה, יש בגיל זה?

תודה מראש