אשמח לקבל תפריט

הי לילך
לא ציינת אם היא יונקת או אוכלת ובאיזה מרקם אבל זה צריך להיות בערך ככה:
בבוקר- חלב אם או תחליף
10:00 פירות : 2-3 פירות שונים אפשר להוסיף לה גם טחינה או אבוקדו להעשרה קלורית.
14:00 ארוחה בשרית- 50 ג' בשר/עוף/הודו/דג עם אורז/פתיתים/פירה/פסטה וירק מבושל
16:00 עוגיית מטרנה או פרי או במבה
18:00 ארוחת ערב- דייסה

ארוחה לפני השינה ובלילה אם קמה- חלב אם או תחליף

ניתן להוסיף לחלב דייסה של מטרנה המתאימה לגילה והיא תשתה מבקבוק וזה משמין יותר מחלב.

בהצלחה

עזרת לי מאוד אלף תודות