תאומים בני שנה ו-9, תפריט מומלץ

שני הבנים שלי מההתחלה היו אכלנים ממש צנועים. לפעמים יש להם ימים שהם זוללים, אבל שיהיו בריאים - מעט כנראה מספיק להם (זריזים, פעילים, ישנים יפה (טפו טפו טפו) התפתחות תקינה וכו'...)
בכל מקרה, הייתי שמחה לדעת אם המעט שהם אוכלים מספיק, או בכל זאת לנסות אחרת?

התעוררות - כבר לא ממש שותים מטרנה, אולי 100CC גג, לפעמים במקום אנחנו נותנים להם חלב פרה עם מעט דבש.
נשנוש לפני היציאה לגן - צ'יריוס בקערית (בלי חלב - כשיש חלב הם משחקים)
א. בוקר - כחצי פרוסת לחם מלא (אוכלים רק לחם מלא), מעט גבינה, זיתים, כמה פיסות מלפפון או עגבניה.
לפנ"צ - פירות והרבה. הם חסידים של פירות ויכולים לאכול כל אחד 2 פירות (מגוונים, חותכת להם פרוסות)
צהריים - בשרי + פחמימה + ירק. אם לא נשנשו יותר מידי פירות לפנ"צ - אוכלים יפה (צלחת קטנה לא מלאה) אוהבים בשר.
אחרה"צ- פרי, חטיף אנרגיה, במבה (מה שבא, לפעמים כלום, לפעמים הכל)
ערב - ביצה, לחם, גבינה, עגבניה או מלפפון.
לילה - מטרנה. במהלך הערב (עד חצות לפעמים, מתעוררים כל אחד פעם-פעמיים ושותים מטרנה. ניתן לראות שבימים בהם אכלו מעט - הם שותים יותר מטרנה בערב)

משלבים במשך היום כל פעם משהו אחר - טחינה, אבוקדו, עגבניות מיובשות, שמנת חמוצה, ריבה וכו'...

מה אתן חושבות?
תודה,

שירי