ארוחת בוקר

תלוי מה היא אוכלת עכשיו ומה החסרים שלה (אם יש אותם כמובן). כעיקרון עם רוצים להעשיר תזונה בקלוריות ורכיבי תזונה חיוניים ניתן להוסיף ממרחים אגוזים (שקדייה, ממרח אגוזי מלך או אגוזי קשיו וכו'), אבוקדו, טחינה משומשום מלא. לפני זה צריכים כמובן לבדוק שאין תגובה אלרגית למוצרים חדשים.
לארוחת בוקר תוכלי לתת למשאל דייסת שיבולת שועל/קינואה/דוחן בתוספת תפוח מגורד, מעט קינמון, מתר מיובש וכפית שקדייה.