בן 13 חודשים

שלום אודליה,

חשוב מאד לגוון בתזונה הנה המאכלים המומלצים:

ירקות מאודים, ירקות טריים רכים כמו עגבנייה, מלפפון, פירות טריים ואלו מהאריזת ואקום רק אם אין ברירה, אבוקדו, טחינה משומשום מלא, ממרח שקדייה, דגנים מלאים (דייסות או במרק או פסטות) : אורז, כוסמין, שיפון, בורגול, שיבולת שועל, קינואה, כוסמת, דוחן, גריסים, תירס, קטניות: עדשים, אפונה, חומוס, שעועית, ניתן לערבב מעט שמנים מכבישה קרה כמו שמן זית, שמן זרעי ענבים, שמן קוקוס, חלב צמחי לשתייה: אורז מלא, שקדים, שומשום מלא, שיבולת שועל, ושתיית מים מרובה.

אני לא חושבת שצריך להוסיף סימליאק, מה שהכי חשוב זה להוסיף כל הזמן עוד ועוד מאכלים כדי שהוא יחשף למרכיבים תזונתיים ולטעמים שונים.