ביצי אומגה 3

שלום אמא,

המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא אבוקדו, טחינה משומשום מלא, ושמנים מכבישה קרה כמו שמן זית, ושמן פשתן. ניתן לשלב אותם בכל סוגי המזונות ולתת לו. האומגה 3 רגישה לחום וביצה מחממים כך שאיני בטוחה כמה אומגה 3 נשאר שם. מה שאיני ממליצה לצרוך כל יום ביצים אלא 2-3 בשבוע לכל היותר.

ארוחת ביניים יכולה להיות ירקות חתוכים, דייסה ביתית, עוגייה מחיטה מלאה, פרכיות וכן הלאה. פעוט בן שנה וחצי בדרך כלל יכול כבר לאכול הכל, רק לשים לב לא לתת חרצנים, גרעינים, שקדים, אגוזים, וזרעים שונים בצורתם הטבעית אלא רק כטחינה.

אשמח לענות על כל שאלה