ירידה במשקל אחרי 2 לידות

בבוקר 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה (כף) 3% ונס קפה עם כפית וחצי סוכר וחלב 1% (פעם הייתי שמה 3 כפיות סוכר). או ביצה קשה עם לחם קל - משתנה.
****לחם קל מחיטה מלאה, גם ירקות. עדיף ממתיק מלאכותי.

לקראת 11 אוכלת חטיף אנרג'י.
****עדיף פרי\יוגורט\פרוסת לחם קל מלא מרוחה באבוקדו.

בצהריים: קבוע - חזה עוף על מחבת גריל (100 גר") עם כף שמן על המחבת ופירה מתפוח אדמה אחד או סלט או אורז (הסלט מחליף פירה או אורז לא יחד).
****תמיד סלט כמנה ראשונה. האורז מלא. 3 פעמים בשבוע דג טרי (לא מטוגן)

לקראת 17:00 לחם קל 2 פרוסות עם גבינה לבנה 3% ונס כמו בבוקר.

ובערב מעדן מוזלי עם גרנולה (136 קלוריות). שותה המון מים.
*****זאת לא ארוחת ערב! אני מציע סלט גדול + קופסת סרדינים\גביע קוטג' 3%\ביצה קשה + יוגורט\פסטה מלאה + גבינה צפתית\.

*****ארוחת לילה: פרי.

ברצוני לרדת ל-52 קילו. האם התפריט נראה סביר? או יש המלצות לתפריט יותר טוב בכדי שאוכל לרדת יותר. ספורט לא עושה ...
*****בלי פעילות גופנית יהיה קשה להשיג את יעדך ובעיקר לשמור.