היי

פעילות גופנית אירובית של לפחות שעה ביום ואנאירובית 2-3 פעמים בשבוע יעזרו.
כמו כן, יש לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות.

אני עושה פעילו גופנית 4 פעמים בשבוע שעה אירובי רבע שעה משקולות ורבע שעה כפיפות?זה מספיק?

למטרה שלך צריך כל יומ שעה אירובי. היתר זה מספיק.

רציתי לדעת מה יותר חשוב?שאני אלך שעה או שאני אשרוף יותר קלוריות?
כי אני עושה הליכה מאוד מהירה על grad גבוה מאוד ואז אני עוצרת כל 10 דקות בערך לכמה שניות וממשיכה
בערך הליכה של 30 דקות
ואופניים עוד 30 דקות
אני שורפת בערך 700 קלוריות

מה הכי חשוב?לשרוף או ללכת?

ושניים ירדתי 20 קילו ועדיין יש לי בטן..יכול להיות שהיא אף פעם לא תרד לא משנה מה?
ופשוט לחשוב על ניתוח וזהו?

כולל הליכה. בפעילויות שאת מבצעת את שורפת פחות מ700 קק"ל. למכשירים יש נטיה להראות שריפה גדולה מהמציאות (מסיבה מיסחרית) אבל עדיין זה שורף הרבה. יש לך בטן בגלל שאת עדיין בעודף משקל. המשך ההרזיה ותרגילים לחיזוק שרירי הבטן שאת מבצעת ישפרו את המצב. אין למהר עם הניתוח, הוא גם לא פותר את הבעיה בצורה האופטימלית.

אוקי...אבל שקלתי 56 קילו...והייתה לי בטן...יש לי כרס רופפת כזאתת....כמו אחריי לידה...עם סימני מתיחה אפילו...ות'אמת?אני עובדת נוראא קשה במכון!אני הולכת 4 פעמים לא נחה לרגע במשך שעתיים...וכבר שלוש חודשים...אני אוכלת מסודר...ושום דבר לא קורה...אין שום תוצאה וזה נורא מלחיץ אותי?מה אני אמורה לעשות?

ומזאת אומרת לא אופטימליות?