מה אני לא עושה נכון?????

שלום אני בת 37 שוקלת 72 גובהי 1.60 אני רוצה לרדת לפחות 10 ק"ג , אני חייבת לציין שעשיתי המון דיאטות בחיים בעיקר קיצוניות. כרגע אני נמצאת בדיאטה כבר כ3 שבועות סדר היום שלי: בוקר יוגורט 1.5% עם ברנפלקס (נסטלה או קלוגס) ארוחת צהריים 2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה וקערת ירקות בערב קורונפלקס עם כוס חלב. בין לבין אני אוכלת: פרי (תפוח ,אפרסק) נס קפה עם כפית סוכר לפחות 3 , כוס קולה בערב או בירה שחורה. שישי שבת- אני אוכל בוקר וצהריים כמו שאר השבוע בערב אני אוכלת ארוחה חמה, אותו כנ"ל בשבת. אז כמו שאמרתי אני כמעט 3 שבועות בדיאטה ולא ירדתי גרם. שכחתי לציין אני עושה ספורט בערב (זומבה בבית). אז מה אני לא עושה טוב מתי אני אוכל לראות תוצאות ??אם בכלל???

תודה מראש