בבקשה- תפפריט דיאטה לא הגיוני

שלום! שאלה לי חשובה מאוד-יש לי כאבי בטן ,עצירות ועליה במשקל בשנה וחצי האחרונות- ניסיתי דיאטות רבות- ואני חיה בעיקר על סלטים ,גבינות ופירות,בלי פחמימות!!אבל כלום לא עזר- הלכתי עכשיו לדיאטנית והיא הביא לי תפריט לטיפול בבעית העצירות-הרעיון הוא פשוט לאכול כמו תינוק(שחכתי ללציין שהייתי בעבר אצל דיאטנית אחרת ובבדיקות רבות,אבל כלום לא עזר-לכן עברתי לתפריט צמחוני שכזה- כמה שפחות אוכל מעודת-בעקר ירוקות ופירות אורגנים)התפריט שניתן לי הוא כזה:
בוקר: 3 כפות שיבולת שועל
א.ביניים פרי כמו בננה-שאני לא אכלתי עד עכשיו כי הבנתי שהוא גורם לעצירות
צהריים- אורז(כנל כמו הבננה)ירקות עדינים(מה זה אומר) מבושלים-דלעעת,קישוא, בטטה..
דגים,ביצה
א.ביניים פרי
ערב:כמו צהריים במקום דג עוף
א לילה פרי

כמו כן עלי להמנע ממוצרי חלב .
ניסיתי לבנות תפריט כשחזרתי וקלטתי שדי אין מה לאכול- ואני מפחדת לא לעבור ככה את הדיאטה- רציתי לשאול האם קלטתם את הרעיון ויש לכם אולי תחליפים נוספים להציע לי- היא הורידה לי סלט מהתפריט אמרה שזה לא מתאים?
זה הגיוני שעל אף העצירות היא שמה לי בתפריט בננה ואורז?

תודה רבה רבה!!זה יעזור לי מאוד
שירה