בקשת עזרה

שלום אורלי,

החדשות הטובות הן שיש הרבה מה לשפר בתפריט שלך. להלן מספר המלצות:
עד הצהריים הכל בסדר.
אני ממליצה לך להוסיף ארוחת ביניים אחה"צ, למשל כוס חלב דל שומן עם כוס קורנפלקס או יוגורט עד 1.5% עם פרי. כך תגיעי הביתה פחות רעבה.
איני ממליצה לאכול עוד ארוחת צהריים בערב, אלא לאכול 2 פרוסות לחם קל עם גבינות עד 5%, 100 גרם גבינה מלוחה 5%, חביתה (אם לא אכלת ביצה בצהריים) עם 2 כפות קוטג' 5%, 2 פרוסות גבינה צהובה לייט יחד עם הרבה ירקות חתוכים או מרק ירקות.
הגבילי את כמות הפירות לעד 3 ליום. פירות מכילים הרבה סוכר וקלוריות. הם בריאים מאוד, אך צריך להזהר בכמות למי שרוצה לרזות.

אפשר לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית, אך כדאי לדעת שפעילות גופנית מאיצה את קצב הירידה ועוזרת רבות בשמירת התוצאה הרצויה. כדאי לגייס 3 ימים בשבוע, אפשר בסופה"ש, אם יש לך יותר זמן, ולבצע פעילות גופנית.

בברכה
מוניקה קרן