איזה תפריט אני יכולה לעשות?

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • איזה תפריט אני יכולה לעשות?
    נטושקעע
    03/05/2007

    פעם הייתי ממש ממש רזה והייתי אוכלת רק חטיפים ואל הייתי משינה..
    בשנה האחרונה התחלתי לאוכל אוכל בריא וזה..
    והבטן שלי ממש ממש השמינה אני משמינה רק בבטן ועכשיו הקיץ קרב ואני רוצה ללכת לבגד ים כמו שכול ילדה רוצה..
    איזה תפפריט אני יכולה לעשות לעצמי בשביל להרזות ואיזה ספורט אפשר וכו?
    אני שוקלת בסביבות ה50 הגובה שלי הוא מטר 52 איזה תפריט אני יכולה לבנות לעצמי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תפריטים

    ד''ר רוני חרמון
    05/05/2007

    לא ברור בת כמה את אבל לפי המשקל שלך והגובה שלך את די בסדר. יתכן ואת צריכה לעשות רק חיזוק שרירי בטן והליכות 5 ק"מ בשעה אחת 3 פעמים בשבוע. לגבי תפריט יש לחשב כמה קלוריות את צריכה ולאכול כ- 6 ארוחות קטנות ליום.
    נוסחת הקלוריות לשמירת משקלך במנוחה היא: משקל כפול 24 כפול 0.9 ןאת צריכה לאכול פחות מכך בכדי לרדת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו