תפריט

המנעות קבועה מארוחת בוקר מאיטה את קצב חילוף החומרים ומקשה על הרזיה. כמו כן, ארוחת הערב דלה מדי. בנוסף יש לאכול גם שתי ארוחות ביניים.
את מרגישה חולשה בגלל מיעוט האוכל שגורם לחסרים תזונתיים וחוסר אנרגיה. לא זאת הדרך הנכונה להרזיה בריאה ועמידה.

קודם כול תודה רבה...

רציתי לדעת אם ברוקולי הוא מקור לפחמימה....

זה לא פחמימה אלא ירק רגיל. תפוח אדמה ובטטה הם ירקות-פחמימות.

פחמימות כגון?

ואסור לאכול רק חלבונים וירקות ?

ובוא נומאר שאני לא אוהבת לעשות ספורט וזה ממש מעצבן כי אני חייבת...אין תחליף לזה?

ויש לי עוד שאלה...

עגבניות וכאלה אומרים שזה פחמימות כול הירקות הללו...המיתוס הזה נכון?שיש בזה סוכר וכזה...


וקודם כול תרשה לי לומר לך שאתה מדהים...

שאני רואה את העצות שאתה כותב לאנשים ואתה מדהים.!

ותודה רבה על העצות

פחמימות כגון?
***** כל הדגנים ומוצריהם, תפו"א, בטטה, קטניות

ואסור לאכול רק חלבונים וירקות ?
****אם אוכלים הרבה ירקות מגוונים אין בעיה. גם הם מכילים פחמימות אבל בריכוז נמוך.

ובוא נומאר שאני לא אוהבת לעשות ספורט וזה ממש מעצבן כי אני חייבת...אין תחליף לזה?
****רוב האנשים לא אוהבים, אחרת לא היה מקום בחדרי כושר, ברכות שחיה, חוגי ספורט
ואפילו על המדרכות. את לא חייבת פעילות גופנית, אלא אם את רוצה לשמור על הרזון, הכושר הכללי ועל בריאות הגוף והנפש.

ויש לי עוד שאלה...

עגבניות וכאלה אומרים שזה פחמימות כול הירקות הללו...המיתוס הזה נכון?שיש בזה סוכר וכזה...
*****כפי שציינתי קודם בכל הירקות יש בעייקר פחמימות, אך התזונאים לא מסווגים אותם בקטגוריה "פחמימות" (בגלל הריכוז בנמוך מאוד) אלא בקטגוריה "ירקות", למעט חלק מירקות השורש. עגבניה היא ירק מבחינה תזונתית.


וקודם כול תרשה לי לומר לך שאתה מדהים...

שאני רואה את העצות שאתה כותב לאנשים ואתה מדהים.!
*****תודה רבה על הפירגון. טוב לקבל פידבק (בעיקר אם הוא חיובי!)

קודם כול ברור שאתה מקבל רק פידבק חיובי...!אתה כול כך עוזר לאנשים...

ואתה אדם משכיל שחבל על הזמן.!

אז אם אתה אומר שירקות הן פחמימות אז לא צריך לאכול פחמימות אם אתה אומר ככה....

אך זה לא חובה, אם אוכלים הרבה ירקות מכל הצבעים. וכשאני אומר הרבה, הכוונה היא 1.5- 2 ק"ג ליום, בנוסף ל3-4 פירות (מכילים יותר פחמימות מהירקות). המנעות מפחמימות (מרוכזות) וסוכר הוא מתכון בדוק להרזיה ולשמירה, אם כי ישנם בודדים שלא מגיבים בכיוון זה. כמובן צריך גם פעילות גופנית כחלק מסדר היום.

גם גזר ועגבניות ?כי אמרת שזה בהגבלה...

אבל בהתחשב לתפריט שלי.....

מה ההצעה שלך?

וגם רציתי לשאור אם המשקל שלי תקין....

העגבניות, עקרונית ללא הגבלה , אך לא יותר מדי כדי להשאיר מקום גם לירקות אחרים, כיהגיוון חשוב. למי שלא אוכל מאכלים פחמימתיים (לחם, אורז,תפו"א וכו") מותר לאכול 3-4 גזרים ביום, אחרת לא יותר משניים.

אני מזמינה אותך ביום חמישי לדף האוהדים שלי לשאול אותי שאלות בנושא החיבור בין האוטומט לאוכל.

ולמה אנחנו בורחים לאוכל במצבים רגשים שונים מתוך דפוסים שאנחנו רגילים אליהם כל החיים.

המטרה שלי לנתק את האוטומט ופשוט לשחרר את כל דפוסי העבר.