שלום רב,

אשמח אם תוכלו לייעץ לי בנושא הבא:

אני בן 19, צמחוני ובנוסף לא אוכל ביצים (אידאולוגית).
אני בא מרקע של בעיות גבוליות עם בלוטת התריס.
בימים אלו אני רוצה להתחיל לחטב את הגוף (משקלי 64, גובהי 171). אני לא רזה וגם לא שמן, אני במשקל תקין אבל במראה- טיפה שמנמן.
אני אשמח להתחיל בתהליך של חיטוב הגוף.
הבעיה היא שאני לא משיג חלבונים כמעט משום מקור (קצת מוצרי חלב וקטניות מרובות).
כתוצאה מכך, גם אין לי אנרגיה ביום-יום, וגם אני לא מצליח לבנות מסת שריר.
האם במקרה כזו את\ה ממליצ\ה להתחיל במשטר עם אבקות חלבון?
ואם לא, אז מה כן?