תפריט

בוקר-שתי פרוסות לחם קל+ביצה+כף טחינה\כף גבינה+ירקות טריים
****לחם קל מלא. טחינה גולמית, גבינה 3%

ביניים-פרי

צהריים-כוס פחמימה+ירקות מבושלים+ירקות טריים
****פחמימה מלאה

ביניים-חטיף מתוק (עד כ-100 קלוריות)
****לא כל יום. אפשר להחליף בפרוסת לחם עם ריבה ללא סוכר או בפירות יבשים ללא תוספת סוכר

ערב-מנת בשר\עוף\דג בתוספת ירקות מבושלים וחיים

לילה מעדן פרי 0%
****במקומו יוגורט\לבן טבעי עם פרי טבעי.

תוספת יומית (לא תמיד )-כף שמן זית,כוס חלב 1%,2 מסטיקים ללא סוכר ושתי סוכריות ללא סוכר.
שתייה-מים,דיאט קולה (2 כוסות) ומס' כוסות של מים מהולים עם תרכיז תפוחים דיאט של פריגת.
****השתדלי להתרגל לשתות רק מים וסודה. אם קשה לך, מים עם סטיביה + (עלי נענע) + (לימון טבעי) יספקו באופן בריא את כמיהתך למתוק.

מה דעתכם על התפריט?בת 36,גובה 162 ס"מ,שוקלת קרוב ל-70.
****באופן כללי התפריט בסדר ואמור לעזור להרזיה. יישום השיפורים המוצעים יעשה אותו יותר בריא. אל תשכחי פעילות גופנית סדירה.