שלום

משקלך תקין, אבל יש מקום להוריד כמה קילו. אני לא מציע לך להתחיל לספור קלוריות
או להכנס לדיאטה דלה מדי ומתסכלת, כי הסוף יהיה השמנה.
גם ללא שינוי (לכאורה) בהרגלי התזונה אפשר להשמין מסיבות שונות ולא תמיד ברורות.
לצורך הרזיה בריאה בקצב סביר עליך להמנע ממתוק כולל שתייה, טיגון, גבינות ובשר שמן,
חמאה ומרגרינה, מוצרים מעובדים, דברי מאפה, חטיפים. כמו כן יש לאכול רק דגנים מלאים ומוצריהם (לחם, אורז, פסטה וכו") אבל במתינות רבה. הרבי באכילת ירקות מגוונים, 2-3 פירות ביום, דג טרי, בשר רזה, מוצרי חלב רזים, קטניות (במתינות), ביצים (לא יותר מאחת ביום). מומלץ לאכול 3 ארוחות עקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קלות.
לא פחות חשובה היא פעילות גופנית, אבל 3 פעמים בשבוע אינו מספיק. לפחות שעה כל יום של הליכה מהירה עם קטעי ריצה תביא תוצאות מעודדות, הרגשה כללית טובה וייתכן שתעזור גם לאיזון בלוטת הטריס.