צריכת קלוריות לשמירה על המשקל

על אף שיש טבלאות המראות את צריכת האנרגיה , הנתון אינו בהכרח נכון לגבי כל אחד אלא יש לו ערך סטטיסטי בלבד. מלבד זאת, שיטת ספירת הקלוריות לא הוכיחה את עצמה לטווח ארוך, כי אף אחד לא יהיה עם המאוזניים, טבלת הקלוריות של כל מוצר, והמחשבון ביד, במשך כל החיים. אם כרגע את אוכלת בריא, כפי שאת מציינת, ואין תנודות חריגות במשקל הגוף, המשיכי. מומלץ להשקל פעם בשבוע או שבועיים ולהוסיף או להוריד מן התפריט, אם יש שינוי משמעותי במשקל.(לא כמה מאות גרם).
לידיעתך, תאורטית את שורפת כ-1600 קק"ל עם עבודה משרדית ופעילות שוטפת.

1600 קלוריות לבחורה כל כך רזה, וללא כל פעילות גופנית?
נשמע טוב מלהיות אמיתי :)

"ע"פ הספר", צריכת האנרגיה הבסיסית שלה 1332 קק"ל לזה צריך להוסיף 20% ללא פעילות גופנת. מאחר והיא אחרי הרזיה, יש להניח שקצב חילוף החומרים בפועל נמוך יותר, לכן אני ציינתי שזה תאורטי בלבד. מי שחשוב לו לדעת (כמעט) מדוייק, עלין לאבחן RMR (קצב מטבולי במנוחה מוחלטת).