לאהרון יש לי שאלות.

- זה אפילו מומלץ לפצל פעילות אירובית לפעמיים ביום, לפחות חצי שעה בעצימות בינונית-גבוהה. לגבי הטבליה, במקרה הטוב נגרם נזק רק לכיס.
- אם מספיק או לא, זה יחסי. תלוי כמה את אוכלת. ככול שתבצעי יותר פ"ג, תרזי יותר.
- להבדיל מקבוצות שרירים אחרות, תרגילי בטן ניתן ומומלץ לבצע כל יום.

רק האם אתה מרשה שאשאל..
אתה בעבר היית שמן? וכמה זמן אתה שומר?

אחרי שהורדתי כ-40 ק"ג לפני 13 שנים על ידי תזונה נכונה ופעילות גופנית במינון גבוה (בעיקר שחיה), אני שומר בלי לספור קלוריות, אוכל מזון בריא לשובע, ואף מרשה
לעצמי פעמיים בשבוע עוגה תוצרת עצמית איכותית מחומרים בריאיים או שוקולד איכותי. השמירה הבריאה ללא הגבלה מתסכלת מתאפשרת הודות לפעילות גופנית יומיומית (לפחות שעתיים החל משעה 5 בבוקר ) אירובת ואנאירובית. בנוסף אני משתתף במירוצי ערים ומירוצי שטח תחרותיים של 10-15 ק"ם וחצי מרתון.

ראשית אהרון,כל הכבוד!!!!!

בקרוב אצלי (הלוואי)

לאחרונה התאהבתי בפעילות גופנית - לא כמוך במינון גבוה
אבל משתדלת לגוון בעתיד
פנטזיה קטנה שלי היא שאני אוכל לרוץ בכייף עם נשימה קלה :)
אף פעם לא רצתי.

מה גרם לך לקחת את עניינים לידיים ולאכול תזונה נכונה ולהשיל קילוגרמים?
יש לציין שאהבתי את התגובות שלך לכולם. ואת הראש שלך.

אחרי דיאטות שונות עלי ועל אחרים, הגעתי למסקנה, אליה כל השמנים צריכים להגיע, שאין דיאטה שמוכיחה את עצמה לאורך ימים, אלא רק גורמת לתסכולים, נזק אפשרי לגוף ולנפש וכמעט תמיד להשמנה מחודשת. סטטיסטיקה עגומה מראה שלמעלה מ-96% מהמרזים בלי שינוי דרסטי של אורחות החיים לכל החיים, משמינים מחדש לרוב עם תוספת משקל, אחוז שומן גבוה יותר, מסת שרירים מדוללת ובריאות פחות טובה.
לבעלי נטיה להשמנה, אין סיכוי לשמור על משקל תקין אחרי הרזיה ללא פעילות גופנית נרחבת (חייבים לשנות את סדר היום תוך שינוי סדר העדיפויות) לצד תזונה נכונה, שינה טובה, המנעות ממתח נפשי עד כמה שאפשר (הביעה היא שזה לא תמיד תלוי בנו).
אם אני יכול, (כמעט) כל אחד יכול!