כמה חטאתי?

ערב טוב,
אני לא יודעת מה עובר עליי בזמן האחרון.. אבל אני ממש מגזימה כבר עם האוכל שאני אוכלת.
עד לפני חודש שקלתי 47 (גובהי 166). אני יודעת שזה תת משקל אבל זה באמת לא כי אני לא אוכלת ... אני אוכלת (יותר נכון הייתי אוכלת) מאוד בריא. עושה ספורט בערך 3-4 פעמים בשבוע..
אני כבר שנה לא קיבלתי מחזור ורופא הנשים אמר לי שאני צריכה להעלות במשקל.. כנראה שלקחתי את זה רציני מדיי. אני היום שוקלת כבר 50 קילו. (עלייה של 3 קילו בערך בחודש! אולי חודש וחצי..). אני כבר לא חושבת פעמיים לפני שאני אוכלת משהו, לא בודקת מה אני אוכלת. פשוט אוכלת והכל!!
ארוחות הבוקר שלי קבועות- 2 פריכיות עם קוטג', חצי עגבניה וחצי מלפפון.
צהריים אכלתי היום 2 קציצות מבשר בקר והודו אפויות. ומנה דיי גדולה של אורז עם אפונה.
בין לבין עד לארוחת הערב אכלתי 2 תפוחים, ועוד טעימות מהמטבח בזמן שאמא בישלה והכינה דברים לערב.. ולא כל כך שלטתי על הכמויות.
בערב אכלתי 2 פרוסות של מאפה מבצק עלים ממולא במחית תפוח אדמה ופטריות (אתם יודעים כמה קלוריות יש במאפה כזה? זוהי רולדה.. עובי של 2 אצבעות..), 2 כפות סלט ירקות, כף אורז עם אפונה, 2 כפות סלט כרוב, 2 כפות סלט טונה (שאני הכנתי מביצים קשות, טונה וקצת מיוקל).
אני באמת מרגישה שאני לא יכולה לזוז כבר.. שאני מפוצצת לגמרי..ופוחדת מאוד מעלייה נוספת במשקל, בטח שאנחנו לפני תקופת חגים שבוודאות אני אעלה במשקלי.
איך אני יכולה לשלוט בזה?!