תפריט

התפריט עושה רושם טוב, אך את צריכה לאכול ארוחת בוקר נורמלית שהיא הארוחה החשובה ביום.
אני אפילו לא מציע לך תפריט בוקר, כי מסתבר שאת יודעת מה זה אוכל בריא.
אני לא מבין למה את רוצה להגיע לגבול תת-משקל. נסיון להרזיה ללא צורך מביא לעיתים קרובות להשמנה עתידית, אבל רצונך כבודך. הדרך הבריאה היחידה (והלא קלה) להגיע למשקל היעד היא פ"ג אירובית לפחות שעה וחצי כל יום. אל תתפתי לצמצם את התפריט כי התוצאה עלולה להיות הפוכה.

מה הכוונה שעה וחצי אירובי?
אפשר דוגמאות
נשמע לי מוגזם שעה וחצי לפעילות אירובי
למשל ריצה-שעה וחצי ריצה זה המוווון

אירובי זה לא רק ריצה . דוגמאות נוספות: שחיה (אני שוחה שעתיים שש פעמים בשבוע), הליכה נמרצת (מתאימה לרוב האנשים), רכיבה, מכשירים שונים בחד"כ, משחקי כדור, ריקודים אירוביים, שעורי מדרגה, קיק-בוקסינג.

שחייה בשבוע :)
אתה לא מרגיש רעב אחכ?
שחייה מגבירה רעב יותר מספורט "יבש" אחר

נכון, לחלק גדול מן האנשים השחיה מגבירה תאבון. עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי, דווקא ספורט במינון גבוה, כולל שחיה, מדכא את התאבון, ויש לזה הסברים, אליהם לא נכנס . ידוע שהרבה ספורטאים לשעבר משמינים במידה ניכרת לא רק בגלל הפסקת הפעילות האינטנסיבית, אלא גם בגלל שאוכלים יותר.
כמוך וכמו יתר הגולשים עם בעיית השמנה, גם אני אוהב לאכול (הרבה), אבל אני שומר על הגזרה, הכושר והבריאות בזכות פעילות גופנית (לא רק שחייה) במינון גבוה.

בעיני זה תובעני להתמיד ככה יום יום בפעילות גופנית..
ואם אתה עושה זאת - כבוד! :)