חורף...

שלום לך,

את מתארת בעיה מאוד נפוצה. בחורף קר, והגוף נוטה ליסודות האבולוציונים, ומגביר תיאבון כדי להגדיל את שכבת השומן, כי מטרתה לחמם. נוסף על כך, רמת הסרוטונין (סוג של הורמון המשפיע על רעב, שובע ומצב רוח) שלנו נמוכה יותר, ואנו חושקים ביותר פחמימות. כי זו אחת הדרכים לעלות סרוטונין בדם.

מומלץ לצרוך כ -6-7 מנות דגנים ליום ועוד 2-3 מנות פרי.
כדאי לפזר את הפחמימות על פני היום, כדי שיהיה תדלוק תמידי. זה אומר לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך. שכל ארוחה תכיל פחמימה כלשהי.
כדאי לשלב מזונות חמים, מבושלים ושתייה חמה. הם תורמים לשובע מעט יותר ארוך וגם מחממים.

בברכה
מוניקה קרן