הרזייה לאחר לידה.

אף דיאטה עוד לא הוכיחה את עצמה לאורך ימים. את צריכה לאכול נכון ולעשות פעילות גופנית סדירה, וזה לא כמבצע חד פעמי, אלא כאורח חיים עד 120, או כל עוד את רוצה להראות ולהרגיש טוב.
וויתור על סוכר זה מומלץ ויעזור משמעותית להרזיה, אבל אם לא אובחנת כרגישה לגלוטן (צליאק) אין צורך להגמל ממנו כי זה לא תורם להרזיה מעבר לעובדה שהוא נמצא ברוב הדגנים ומוצריהם שהם עתירי פחמימות, קרי קלוריות. ובכן, את ההמלצה הראשונה כבר קיבלת והיא צימצום צריכת מאכלים עתירי פחמימות. בנוסף אל תאוכלי מאכלים שמנים כגון גבינות מעל 5%, בשר שמן , מרגרינה, חמאה וכמובן דברי מתיקה כולל
משקאות ממותקים. הסתפקי בשתיית מים. קפה לא יותר מ2-3 פעמים ביום (עדיף קפה טבעי על נס).אכלי ירקות חופשי ו2-3 פירות ביום. דג טרי איכותי (לא מטוגן) 3-4 פעמים בשבוע יתרום להרזיה ולבריאות. גם עוף ללא עור ושומן פעמיים בשבוע וכמו כן בקר טרי
רזה פעם או פעמיים. מותר לאכול ביצים לא יותר מאחת ליום. אפשר מדי פעם קטניות, בכמות מתונה במקום בשר.
ואחרון, אחרון חביב. פעילות גופנית הכרחית להרזיה בריאה ובעיקר לשמירה. שחיה היא פעילות מצויינת. הוסיפי גם אימוני התנגדות פעמיים, שלוש בשבוע לבלימת איבוד שריר. לפני שנים לא מעטות אני הורדתי כמעט 40 ק"ג על ידי שחיה יומית במינון גבוה (שעתיים) בלי דיאטה מצמצמת ומתסכלת אלא תזונה נכונה כפי שאני ממליץ לך. מאז, אני שומר על המשקל הכושר והבריאות ובזכות פעילות גופנית נרחבת ואוכל בריא לשובע.

אהרון תודה רבה שהגבת.
אני בהחלט מסכימה איתך שהתזונה צריכה להיות אורך חיים,אך יחד עם זאת לאחר שתי הריונות עליי להוריד די הרבה במישקל...
אני מקווה שזה יצליח לי.
מה לגבי פולי סויה? כמה מותר לאכול מהם?

אם אין לך אלרגיה לסויה ובהתחשב שהמוצר במחלוקת (מבריא מאוד ועד מזיק בעיקר לנשים), אפשר עד פעמיים בשבוע במקום בשר (עד 100 גר לפני בישול).

אהבתי מאוד את הטיפים שלך ואני מאוד מסכימה לגבי הגישה של אימוץ תזונה נכונה כאורח חיים ולא מספר ימים/חודשים של דיאטה...אני משתדלת גם לשמור על הפיגורה וגם על הבריאות בכל הנוגע לאוכל וגם מאוד משתדלת להתמיד בספורט. אני באמת נמנעת ממאכלים עתירי שומן ופחמימות, משתדלת לאכול דברים יותר בריאים שאפשר-למשל עוף של טבעוף (ללא אנטיביוטיקה) דגים לא בטיגון , באופן כללי נמנעת מטיגון והרבה ירקות מבושלים וטריים משלל צבעים. אני מאמינה שכשאוכלים בכמות הנכונה מכל הסוגים, שותים הרבה ומתמידים בספורט- ניראים ומרגישים טוב..:)