שינוי תזונה

ירדתי במשקל והרבה זמן אני מתנהלת על ידי שמירה שאני עדיו אוכלת 1200 קלו ביום ושיש שבת אוכלת יותר, ועושה ספורט כ4- פעמים(רצה) התקופה האחרונה אני עושה יותר 5 פעמיים
בוקר- שני פרוסות לחם קל+קוטז ופרי
צהריים ירקות מבושלים +חזה עוף (לפעמים פרוסת לחם קל)
אחרצהרים- שני פרוסות קל +קוטז
ערב סלט ענק+שמן זית שני פרוסות לחם קל
במשך הארוחות אני אוכלת ירקות (5 קפה ביום)
בתקופה האחרונה שמיתי לב שעליתי במשקל,
ידעתי שצריכת הקלוריות שלי גדולה מין הרגיל בסופי שבוע אבל במשך השבוע אני מאזנת את זה
מה אני אעשה כדי לרדת ?