סלטים

הזמנתי חזה עוף.. אכלתי חצי מהמנה.. כי זה בא 4 חתיכות קטנות
וחצי מהמנת אורז.. וסלט ירוק, שטיבלתי עם לימון, ללא שום רוטב
כמה קלוריות בערך אכלתי?

היי דפנה

בכל מנה יש יתרונות וחסרונות

לגבי סלטים בדרך כלל מה שמוסיף הרבה קלוריו ושומן הם הרטבים לכן אני ממליצה לך לבקש אותם בצד ולהוסיף לא יותר מכף,שמן זית הינו שומן בריא ולכן העדיף ביותר .אם את בדיאטה לשמירה או הורדה במשקל מומלץ גם כן לא יותר מכף.

גבינת פטה היא גבינה שמנה ומכילה שומן רווי שאינו בריא

בציפס יש המון שמן מטוגן לא מהסוג הבריא ופירה במסעדות בדרך כל מוסף להם המון חמאה או שמנת .

תהני

את יודעת כמה קלוריות כן אכלתי בסוף?
מנה קטנה של חזה עוף (אכלתי חצי מהמנה המקורית שגם ככה הייתה מאוד קטנה..) וחצי מהמנת אורז...בלי רטבים או משו..

תודה

תודה :)

היי דפנה

כמובן שתקחי בחשבון שבדר כלל באוכל בחוץ יש יותר שמן

בשלוש כפותאורז יש כ-70 קלוריות אז תנסי להעריך כמה אורז אכלת

ולדעתי בחזה עוף היה בערך 200 קלוריות