ארוחות ביניים

אני מציעה לך במקום הגרנולה או הקורנפלקס לאכול סנדביץ בבית מלחם דגנים .

סנדביץ יותר משביע (קחי בחשבון ש-2 כפות גרנולה או חופן קטן של קורנפלקס שווים ערך לפרוסת לחם רגיל שאינו קל )

ולאחר מכן יוגורט עם פרי כארוחת ביניים

אם את בתהליך ירידה במשקל תכיני סנדביץ מלחם קל עם ממרח רזה וכמובן ירקות .

ויוגורט עג 1.5% שומן

בהצלחה

היי
האמת שבבוקר מוקדם לא כ"כ מתחשק לי סנביץ' ואני מעדיפה את אופציית הקורנפלקס עם החלב או היוגורט

רק כחי בחשבון את הכמויות המומלות ואת העניין שזה פחות משביע .

את יכולה את היוגורט והפי לאכול בבוקר ואת הסנדביץ אחר כך