חלבון

קודם כל, כ"חניכה" וותיקה של הפורום, אני מניח שאת יודעת שאחרי האימון צריך לאכול
חלבון ופחמימות כאשר הפחמימות הן הרוב, כי אחרת החלבון לבד לא עושה את העבודה באופן יעיל. כמו כן , לא מומלץ לאכול טונה (בייחוד משומרת) יותר מפעמיים בשבוע.
תחליפים עתירי חלבון: טופו, חלבה משומשום גולמי (ללא סוכר), נבט חיטה, שקדים (לא קלויים), בוטנים (ללא מלח), שעועית יבשה, חומוס ביתי.

כמובן שאני יודעת בקשר לפחמימה פשוט שאלתי ספיציפי לגביי חלבון

תודה על התשובה
האמת שאף אחת מהאופציות אני לא אוהבת