זקוקה לעזרהה!!

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

זקוקה לעזרהה!!
הודיה
31/01/2008

שלום אני בת 19 עוד מעט ולפני כחצי שנה כתוצאה ממשבר ירדתי 10 קילו בחודש במשך החצי שנה הזו אני עליתי משהו כמו 6 קילו ועכשיו התחלתי לעשות דיאטה כבר בערך שבוע ומצליח לי לא רע אפשר לומר. הגובה שלי הוא 1.62 והמשקל שלי הוא70 הבעיה שלי שיש לי חזה גדול ואני מפחדת שהוא יהיה נופל אחרי הירידה מה אפשר לעשות האם תרגילי חזה יעזרו ברמה נראת לעין או שהם יועילו במידה?

אבקש תמיכה
תודה ויום נעים!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
זקוקה לעזרהה!!

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שחכתי לציין
הודיה
31/01/2008

שאני רוצה גם עזרה בנושא התזונה וכמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום.
תודה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הודיה
אהרון
31/01/2008

לא יפול בהכרח. אין תרגילים ממש יעילים. במקרה הצורך, הפתרון הכירורגי הוא אופציה, אבל את לא צריכה למהר לפני התייצבות המשקל לתקופה של שנתיים.
לגבי ההרזיה, את צריכה דיאטה מאוזנת של 1200-1400 קלוריות ופעילות אירובית אפקטיבית של שעה ביום. במקביל פעילות בונה שרירים פעמיים-שלוש בשבוע לשימור מסת השרירים. במידה מסויימת תעזורו גם לבעית החזה. את צריכה הדרכה של מדריך חדר כושר מוסמך.
אם אין לך שום ידע בתזונה נכונה ודיאטה, מומלץ לפנות לרופא דיאטן.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום הודיה
ד''ר רוני חרמון
01/02/2008

ההרזיה הינה אחידה ופרופורציונלית ולכן גם החזה יפגע כמו כול הגוף. לנסות למזער נזקים יש לעשות את כל התהליך באופן ממש איטי בקצב ירידה של 400 גר' בשבוע לכול היותר ו/או להחליט מה יותר חשוב חזה יפה ומלא או משקל קטן. בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום