האם זה בסדר?

האם התפריט שלי בסדר?
אני רוצה לדעת האם התפריט בריא, בערב יש לי נטייה לאכול הרבה אבל בלי לעבור את כמות הקל' המותרת.

בוקר- בלי לעבור את ה80 קל': חצי יוגורט 0%+חצי תפוז.
10- 2 חלה קלה+כפית גבינה לבנה.(לפעמים גם מנדרינה קטנה.)
צהריים-בלי לעבור את ה300-350:
בדר"כ מנה בשרית כמו עוף/שניצל לייט טבעול/דג וכד'..+כוס פחמימות כמו כוסמת/אורז+מלפפון.
היום לדוגמא אכלתי כוס כוסמת+קערת מרק כתום של אמא.
(כשאין ממש אוכל אז חצי כוס תירס+טונה במים+שניצל או כוסמת.)
לפני ערב-תפוח.
ערב-כמעט תמיד כריך+כפית חמוס ומטבוחה בצד.
הכריך- או שניצל(אם לא אכלתי עד אז) לייט או בדר"כ:
כפית רוטב שום 5%+כפית גבינת שמנת 3%+פסטרמה 1/2%+מלפפון.
שעתיים אחרי-
בין השעות 20:00 ל-22:00 אני נובגת לאכול לא מעט:
אנרג'י לייט 58 קל'+חצי כוס חלב 1%+30 גרם פייבר 1+חצי תפוז.
לפעמים אם אני רעבה אז פרוסת לחם עם כפית ריבה או חצי כפית חומוס או משו כזה.
אני לועסקת מסטיקים ואוכלת סוכריה על מקל ללא סוכר אחרי הערב בתור קינוח.
אני שותה 3-4 כוסות תה ו1 כוס קפה.
רציתי לדעת אם התפריט בסדר:
האם הארוחת בוקר בסדר?
האם זה בסדר לשתות 1 כוס קפה ביום?