ירידה במשקל.

שלום, אני בת 16 וחצי ואני מעוניינת בירידה במשקל. אני לא שמנה כל כך אבל יש לי עודף משקל שברצוני להוריד. הגובה שלי הוא 1.68 והמשקל שלי 74 .
כשהייתי בערך בגיל 15 הצלחתי להוריד בערך מ79 קילו ל72 אבל התווספו לי כמה קילו עם הזמן . החלטתי לעשות דיאטה שוב , והתפריט שלי הוא :
בבוקר אני לא אוכלת אלה רק בבית הספר(ב10) - פרי או שניים (תפוח וכו').
בצהריים כשאני חוזרת אני אוכלת מנת בשר- לרוב בשר לא כל כך שמן כמו חזה עוף ,עוף וכו' + סלט .
במהלך היום אני שותה קפה ותה - אני שותה יחסית הרבה מהם ולכן אני משתדלת להפחית בכמות הסוכר לכ-2 כפיות ביום .(לפעמים אני משתמשת גם בסוכרלייט).
בערב אני אוכלת רק סלט עם גבינה לבנה או קוטג' 5% לא יותר .
כפי שאתם רואים אני לא אוכלת לחם עכשיו למרות שזה היה חלק גדול מהתפריט שלי אבל שמתי לב שלחם גורם לי רק להשמנה ומעט לי את תהליך העיכול . האם זה אפשרי לרדל במשקל בתפריט כזה אפילו ללא כל כך הרבה פעילות גופנית בחורף ? אם כן אז בערך בכמה זמן? תודה מראש .