כבר 3 חודשים בדיאטה...

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כבר 3 חודשים בדיאטה...
אורי
02/02/2008

שלום רב,
אני בת 23 גובהי 1.66 והמשקל תמיד נע בין 58-60 הפסקתי לעשן לפני חודש ולא עליתי במשקל אלא אפילו הורדתי כמה גרמים... לצערי גם הראש שלי תמיד עסוק במה לאכול, אני דואגת לאכול מסודר, ומרגישה אחרי שעה רעבה ומתחילה להרגיש תסכול, אני בבוקר אוכלת קערת קינמונים עם חלב 1% "ארוחת 10" לחמניית לחם קל עם חביתה, צהריים אורז או פסטה עם עוף או שניצל, אחרי שעתיים חתיף דגנים (100) קלוריות, תפוז או אגס, בערב סלט ירקות עם 2-3 פרכיות אורז וגבינה לבנה 5% בערך 2-3 כפיות... מסיימת או בקערת דגנים או בגלידה לייט46) קלוריות, לציין שאני עושה הליכה של 45 דקות- 5 פעמים בשבוע, אני מרגישה שדיי נתקעתי עם המשקל, האם עלי לשנות את התפריט?? אני בסך הכל רוצה להוריד עוד 5 קילו וזהו!! האם יש משהו שאני יכולה לאכול כדי שאני אוכל להרגיש הרגשת שובע לאורך זמן?!מה עלי לעשות כדי להעיף את תחושת התסכול??

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כבר 3 חודשים בדיאטה...

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אגב... ערוץ 22
אורי
02/02/2008

במהלך השבוע 27/1-30/1 אני לא זוכרת את היום המדוייק בערוץ 22 בשעות הערב יש 3 סיפורים קצרים על אנשים עם חויות שונות, אחד מהם הוא תורם ידוע ביד שרה שסיפר כי יש לו מרשם לתבשיל כלשהו שאתה צריך לאכול ממנו 5 כפיות לפני ארוחה ואתה מרגיש תחושת שובע כל היום!!! כך הוא סיפר שהוא רזה, והוא היה ממש שמן!! מישהו אולי ראה את התוכנית ויודע איך אני יכולה לברר עליו..

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום אורי
ד''ר רוני חרמון
03/02/2008

קודם כל את לא צריכה לרדת במשקל עוד חמישה קילו.
בכדי לשפר את הירידה במשקל את צריכה לחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך לפי הנוסחה של משקל כפול 24 כפול 0.9 . להמשיך לעשות ספורט כפי שאת עושה ולשתות הרבה 20 כוסות ליום. לעיתים כשיש תחושה של רעב אם שותים זה עובר לכן כאת רעבה קודם תשתי אם זה סיפק אותך טוב ולא תאכלי.
רצוי להשתמש יותר בפחמימות מורכבות כמו אורז פסטה מאשר פחמימות פשותות כמו פירות ומתוקים. בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום