האם אתם יכולים לתת לי תפריט ?

משקלך תקין בהחלט ולא מומלץ לנסות לרזות, אחרת עלולות להגרם בעיות בריאותיות בייחוד שאת בגיל ההתבגרות. מלבד זה, הרזיה ללא צורך מובילה ברוב המקרים להשמנה עתידית
אני מתרשם שאת מנהלת אורח חיים בריא, הן תזונתית, הן מבחינת הפעילות הגופנית.
המשיכי בדרכך, העשירי את התפריט שלך בשפע ירקות ופירות, מוצרי חלב רזים, דגים טריים איכותיים, בשר רזה טרי, ביצה (כמעט) כלׁ יום, קטניות. המנעות ממתוקים, דברי מאפה, מאכלים מתועשים ומשקאות מתוקים חשובה מאוד לבריאות ולגזרה. אגב, לא רק שמותר לגעת בלחם, אפילו מומלץ לאכול במתינות, אבל רק מקמח מלא. כמו כן, דגנים מלאים טבעיים אחרים. נסי לחלק את התזונה היומית שלך ל5-6 ארוחות, מתוכן 3 עיקריות ואל תדלגי בשום אופן על ארוחת הבוקר.