הורדה של 3 קג

האימונים שלך צריכים להוות את חלק הארי בהרזיה. 40 ק"ם ריצה שבועית במהירות מעל 10 קמ"ש היא פעילות משמעותית בהחלט שתביא אותך ליעדך בלי צמצום בתזונה.
אפילו אם תאוכלי קצת יותר (מאכלים בריאים) ותשמרי על רמת הפעילות, עדיין את צפויה לרזות. חשוב לאכול לפי הכללים המומלצים למי שעוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית.
אני מציע לך, בימים שאת לא רצה, לעשות הליכות וכך תוכלי לאכול יותר ולהבטיח את קצב ההרזיה הרצוי.
הערה: אנחנו לא יכולים לכוון את ההרזיה נקודתית ("יש שומן בישבן ובירכיים"), כי התפלגות השומן בגוף וסדר המסתו והעמסתו נקבעים באופן גנטי.