כיצד מתחילים?

המשקל האידאלי תלוי במבנה הגוף ובאחוז השומן. גם עכשיו את בטווח משקל תקין.
בלי לראות אותך קשה לקבוע מהו המשקל האידאלי, אבל באופן כללי הייתי אומר 47.
אני לא מציע לך להתחיל להתעסק בדיאטה זו או אחרת, כי אין לזה סוף. פעילות גופנית
כחלק מסדר היום הקבוע, ככול שאת יכולה להרשות לעצמך (תעשי מאמץ שכן תוכלי), ותזונה נכונה ירזו אותך בדרך הבריאה והעמידה. עקרונות של תזונה בריאה:

המנעות ממתוקים, חטיפים, מזון מעובד ומתועש (דגני בוקר מעובדים, נקניק, נקניקיות, המבורגר,פסטרמה, אוכל מוכן כמו טבעול, מיונז ורטבים מוכנים וכו") מאכלים שמנים ומטוגנים, דברי מאפה, חמאה, מרגרינה, שמנת, גבינות קשות, משקאות מתוקים כולל מיץ טבעי (עדיף פרי שלם).
התזונה צריכה להכיל הרבה ירקות מכל הסוגים ו2-3 פירות ביום, גבינות עד 5%, יוגורט טבעי, דג טרי, בשר עוף\בקר טרי רזה, ביצה כמעט כל יום. לחם, פסטה, אורז ודגנים טבעיים אחרים מלאים (במתינות) , קטניות.