גזים בבטן

לתופעת הגזים, הרבה סיבות אפשריות. אחת מהן היא אי סבילות ללקטוז, כדאי לבקש אבחון.
סיבה אחרת היא רבוי סיבים תזונתיים, נסה להפחית ירקות, אם כי אני לא מתרשם שהתפריט שלך כולל יותר מדי, אבל אתה אומר שאוכל המון ירקות.
יכול להיות שאתה אוכל מהר ובולע אוויר. יש לציין שחלק מן התפריט שלך הוא אוכל מתועש (פסטרמה, נקניק, גבינה צהובה) כשלעצמו לא בריא, ובנוסף הכימיקלים שבמאכלים אלה עשויים לגרום לגזים. כמו כן,החומוס ידוע כמהולל גזים, ואצל חלק מן האנשים גם ביצים, בייחוד שאתה אוכל שתיים ( בלי קשר לסוגיה, מומלץ רק אחת). אני לא רואה פירות בתפריט, אבל אם אתה כן אוכל (זה רצוי), נסה בנפרד בין הארוחות העקריות.
את הארוחה הגדולה מומלץ לאכול 2 - 3 שעות לפני האימון. מרווח הזמן תלוי בגודל הארוחה מול נפח ועצימות האימון.