כמה קלוריות?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כמה קלוריות?
מאירה כהן
17/02/2008

שלום רב,אני בת ארבעים ואחת ,175ס''מ ושוקלת 85 ק''ג,כמה קלוריות ליום עליי לצרוך כדי לרדת כקילו בשבוע וכמה כדי לרדת חצי קילו ,תודה ,בברכה,מאירה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כמה קלוריות?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה.
יעלי
17/02/2008

עם נתונים כמו שלך, את אמורה לצרוך 1600 קל' ביום במנוחה..(ז"א בלי להחשיב את הפעילויות הספורטיביות.)...
כדי לרדת קילו בשבוע תצטרכי לצרוך 1000 קל' בערך(לא מומלץ בכלל!)
כדי לרדת חצי קילו בשבוע(מומלץ, קצב נכון וטוב!!!) תצטרכי לצרוף בסביבות ה1300 קל'...
כמובן שלשלב פעילויות ספורט.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קלוריות וירידה במשקל
מוניקה קרן
18/02/2008

שלום מאירה,

עפ"י חישובים יבשים, את זקוקה לכ-2500 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל גופך. כדי לרדת 1 ק"ג בשבוע, עלייך לצרוך כ-1500 קלוריות, או 2000 קלוריות כדי לרדת חצי ק"ג.

עד כאן התיאוריה. למעשה ההוצאה הקלורית תלויה בגורמים נוספים. ראשית, התיאוריה אינה תמיד תואמת את המציאות, ישנם אנשים עם הוצאה קלורית מוגברת יותר וישנם עם מועטת יותר. בין השאר זה תלוי בפעילות היומיומית שלך, בכושר הגופני, במספר וסוגי הדיאטות שעשית בעבר, בהרגלי האכילה שלך ביומיום וכו'.

צריך לנסות ולבדוק. אם את אוכלת מעט יחסית, כדאי להתחיל בתפריט המכיל כ- 1400-1500 קלוריות ולבדוק תוצאות. את את נוהגת לאכול הרבה, אפשר להתחיל עם תפריט עשיר יותר של 1600-1700 קלוריות ולבדוק השפעה.
בכל מקרה אני ממליצה להתיעץ עם דיאטנית באופן פרטני.

בברכה
מוניקה קרן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום