למה אני לא ממשיך להרזות?

עצירה זמנית בהרזיה היא תופעה מוכרת אצל חלק מהמרזים. התפריט שלך נראה סביר למטרה, אם גם הכמויות מתאימות. לא ברור לי הרכב ארוחת הצהריים. אני מניח שאתה אוכל כל פעם רק חלק ממה שפרטת. אנא ציין יותר מדוייק, כולל כמויות.

בארוחת צהריים אני אוכל כל פעם משהו אחר למשל:
עוף + 5 כפות של אפונה וגזר וסלט.
חזה עוף + 5 כפות קישואים.

כל מה אני אוכל בנוסף למנת בשר אני מוסיף 5 כפות.. הכמות בסדר אני חושב.
לפעמים אני מגוון ומוותר על עוף ואוכל קציצות או פרגיות ..

ומידי פעם אני מוסיף לארוחת צהריים פרוסה אחת לחם.

אני מקווה שאמשיך לראות בקרוב תוצאות :)

תודה

נראה לי בסדר. נסה לוותר על הסוכר בקפה והקפד לסלק את העור והשומן שבעוף. שלב פעמיים בשבוע דג טרי איכותי צלוי או מבושל. הקציצות ללא טיגון.
עם ההיתקדמות בהרזיה ושיפור הכושר, הגבר את מהירות ההליכה ושלב בהדרגה קטעי ריצה. זה יזרז את קצב הירידה. מומלץ מאוד לבצע גם פעילות אנאירובית (כוח) 2-3 פעמים בשבוע לבלימת איבוד מסת שריר, תופעת לוואי בלתי נמנעת לתהליך הרזיה.
.

כשאני אוכל עוף אני אוכל בלי עור .. וגם הקציצות לא מטוגנות.
לגבי הדג - איזה דג מומלץ?
אני רגיל לאכול דג נסיכת נילוס אבל הפסקתי לאכול בגלל שהייתי אוכל את הדג עם הרבה-הרבה לחם ..

אפשר לאכול נסיכת הנילוס, כמה חתיכות עם 2 פרוסות לחם?
או דג אחר?

ולגבי הספורט - אני הולך בקצב מהירות מאוד.
אני אתחיל לשלב ריצה גם ..

תודה רבה
שבת מצויין !

נסיכת הנילוס אינו דג איכותי וגם לא ניתן להשיג אותו טרי. דגים טריים איכותיים:
סלמון, לברק, דניס, פורל. התרגל לאכול דג ללא לחם אלא עם ירקות טריים או מבושלים. בתאבון!

מה לגבי דג אמנון?

תודה רבה .. !

עניין של טעם, אבל תזונתית שווה פחות מהדגים שציינתי.