לאקטוז

האם השפעתו של הלאקטוז על סוכר הדם שווה להשפעתם של הגלוקוז והפרוקטוז?

אני מנסה לרדת באחוזי שומן ונמנעת לחלוטין מכל מאכל המכיל סוכר, לפני כ3 חודשים וויתרתי לגמרי גם על פירות.
אז בעצם הסוכר היחיד אותו אני צורכת מגיע ממוצרי חלב (אני אוכלת יוגורט ביו, בולגרית 5% וחלב 1%). יוצא לי בממוצע כל יום כ300-200 גרם בולגרית, גביע יוגורט וחלב אני שותה רק עם קפה (בערך 5-6 כוסות קפה עם 50-100 מ"ל חלב כל אחת).
האם זה יותר מדי לאקטוז וזה פוגע בירידה שלי בשומן?