עזרה - שינוי ארוחות

מה שאתה עובר זה שכיח אצל מי שעושה דיאטה מגבילה, מאוסה ומתסכלת, לכן ההרגשה "נמאס לי ממה שאני אוכל" היא בלתי נמנעת.
אני לא כל כך מסכים למונח "דיאטה", שמתייחסים אליה כאל משהו זמני, "זבנג וגמרנו". הגישה הנכונה היא אימוץ אורח חיים בריא עם פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה שאפשר לעמוד בה לאורך ימים, כי אחרת תמיד חוזרים לנקודת ההתחלה, לרוב עם שיא השמנה חדש.
אני לא מכיר את הנתונים שלך, מלבד הרזיה של 20 קילו תוך חודשיים שהוא קצב מהיר מדי שמקרב את השבירה בנוסף לחסרונות אחרים. יהיו הנתונים שלך מה שיהיו,
הדבר הנכון הוא לפנות לאיש מקצוע שילמד אותך לאכול נכון כאורח חיים.

הבנתי אותך ..
אני מנסה לשנות לאורח חיים בריא יותר ..

ושאלה נוספת,
ממתי שאני בדיאטה אני אוכל ירקות מבושלים וחזה עוף.
האם אפשר לשלב פעם אחת או פעמיים בשבוע
במקום ירקות מבושלים כמות קטנה של פתיתים או ספגטי?
ומה לגבי תפוח אדמה או בטטה?

ומה לגבי קרונפלקס תירס (כוס) בארוחת בוקר / ערב?

אני מנסה למצוא דברים אחרים לאכול כדי שיהיה לי מגוון באוכל
ולא לאכול אותם דברים.

תודה רבה לך.

אפשר מידי פעם פסטה (מומלץ מקמח מלא) או תפו"א\בטטה.
לקורנפלקס צריך להתייחס כאל ממתק. הוא מכיל סוכר וכל מיני תוספים שלא עושים טוב לגיזרה ולבריאות. הוא גם ממכר. מי שרגיל לאכול קורנפלקס או "פלקסים" אחרים
כל יום, קשה לוותר עליהם, וזאת המטרה של היצרנים.