תזונה וצרכים

חזרתי לתחום הפיתוח גוף , הנני על גובה מטר 67 שוקל בסביבות 66...
אני עכשיו עובד על הכנסת הרבה קלוריות על מנת לעלות במסת השריר...
בסביבות 2000-2500...
אך יש לי בעיה :/ אני תמיד מרגיש מאוד מאוד מפוצץ באוכל זה מקשה עליי לישון לפעמםי :/ ושאני מנסה לעשות צרכים זה יוצא נורא חלקי אפשר להגיד עצירות...
מה עליי לעשות על מנת שאוכל לאכול את הכמות הזאת של האוכל אך להרגיש רגיל גם מבחינת הצרכים והתפקוד היום יומי שלי ?